Kamburluk Tedavisi (Kifoz)

Türk Dil Kurumu sözlüğünde Kamburluk; “omurganın dışa doğru aşırı kavis göstermesi ve kifoz” ifadeleri ile tanımlanmıştır. Kamburluk omugranın duruş bozukluklarından biri ve en sık görülenidir. Omurgamız üst üste dizilmiş kemik yapılardan oluşan oldukça karmaşık bir yapıdır.

Omurgamız, iskeletimizin temel direğini oluşturan en önemli yapılardandır ve içinde beynimiz ile vücudumuz arasındaki iletişimi sağlayan omurilik gibi çok önemli bir oluşumu barındırır ve sağlıklı olması bu nedenle çok önemlidir.

Omurgamızda görülecek bir şekil bozukluğu hem onun hassas çalışma düzenini olumsuz etkileyecek hemde yapısından barındırdığı pek çok dokuya zarar verebilecek sonuçlar doğuracaktır buna rağmen yapılan çalışmalar her 5 kişiden 3'ünde duruş bozukluğu sorunlarından biri olan kamburluğun görüldüğünü ifade etmektedir.Duruş bozukluğunun  toplumsal düzeyde yaygınlaşması bu konuda çözümler üretilmesini gerekli kılmıştır. Bu çözün önerilerinden önce düzgün duruşun neyi ifade ettiğini anlamakta yarar vardır.

Duruşumuzun düzgünlüğü esasen omurganın doğru pozisyonda olmasını ifade etmektedir.

Omurgada doğal olarak üç adet eğrilik bulunur. Bu eğriler bel,sırt ve boyun bölgesinde bulunur.  Bu eğrilerden birinin az yada fazla olması diğerlerini de olumsuz etkilemektedir. Omurgamızın doğal duruşunda bel ve boyunda içe doğru kavis, sırtta  ise çok hafif dışa doğru bir eğri yer almaktadır. 

Kamburluk sözlükteki tanımında da yer aldığı gibi bu eğrilerden sırt eğrisinin artışını tanımlamaktadır ve bu eğrinin artışı diğer eğrileride olumsuz etkilemektedir.Örneğin  sırtımız kambur şekilde oturduğumuzda bel bölgesindeki kavis azalmakta boyun bölgesindeki kavis ise artmaktadır. Bu oturuşu bozmadan kollarınızı yukarı kaldırmaya çalıştığınızda kollarınızın ancak belirli bir mesafeye kadar uzanabildiğini fakat sırtınızı düzelttiğinizde kollarınızın çok daha yukarı uzanabildiğini görürsünüz.

Kamburluk yada kifoz sorunu olan kişilerde tipik görünüm  yandaki gibidir. Kamburluk sorunu yaşayan kişilerde omuzlar öne doğru gelir ve kürek kemikleri kolların ağırlığı ile birlikte yer değiştirir.

Kolların ve kürek kemiklerinin bu şekilde öne gelişi  yerçekiminde etkisi ile tüm gövdeyi öne doğru eğecek bir kuvvet doğrurur ve bu etki zamanla artar.

Kürek kemikleri bu ifadelerden de anlaşılacağı gibi omurgamızın doğru duruşunda anahtar öneme sahiptir. Kürek kemiklerinin omurgaya ve birbirlerine yakın tutulması göğüs kafesimizin ve omurgamızın dik ve düzgün şekilde durmasını sağlamaktadır.

Kürek kemiklerimiz omuz eklemini oluşturur ve göğüs kafesinin arka duvarı ile geniş bir temas yüzeyine sahiptir. Kürek kemiğini kontrol eden kasların omurgamız ile de biyomekanik ilintisi vardır ve Pilates gibi doğru duruşun önemini vurgulayan pek çok egzersiz sisteminde kürek kemiklerinin pozisyonu üzerinde önemle durulmaktadır.

Kamburluk sorunu olan kişilerin  bir süre sonra boyun,omuz, sırt bölgesinde gerginlik ve ağrıdan şikayet eder hale gelmesinin nedeni özetle omuzların öne düşmesi ve kürek kemiklerinin öne ve aşağı doğru kayması gibi iskelet sistemde yaşanan değişikliklerdir. 

Kamburluğu önlemenin ilk adımı vücudumuzda oluşan bu değişikliklerin farkında olmaktır. Kürek kemiklerinin duruşuna dikkat etmeli, sırtınızın doğru pozisyonda olduğundan emin olmalısınız.

Eğer sizde günlük hayatın büyük bölümünü, bilgisayar kullanımı, şoförlük, öğrencilik, ev hanımlığı veya annelik gibi ellerinizi önde kullanmayı gerektiren işler yaparak geçiriyorsanız omurganızda kambur bir duruşun oluşma ihtimali mevcuttur. 

Kamburluk en çok görülen duruş bozukluklarından biridir ve özellikle gelişim çağındaki çocuklardan yaşlılara kadar 7’den 70’ herkesi etkilemesi nedeniyle büyük önem arzetmektedir.

Uzm.Fzt.Murat Dalkılınç