Doğru Duruş
Bende dik durmayı öğrenmek istiyorum!
Ülkemizde milyonlarca insan modern çalışma hayatı, stres ve edinilen yanlış alışkanlıklar sebebiyle duruş bozukluğu sorunu yaşamakta, bu sorunun çözümü için çareler aramaktadır.
Doğru Duruşun Tanımı
Doğru duruş temel olarak, vücudu oluşturan bölümlerinin doğru bir orantı ile dizilimini ve vücudun bütününün simetrik oluşunu ifade eder. Bu orantılı ve simetrik dizilim kaslarımızın, eklemlerimizin ve özellikle omurgamızın sağlıklı çalışması bakımından önemlidir.
Doğru Duruşun Önemi
Vücudumuzun duruş şekli sağlık durumumuz hakkında önemli ipuçları vermektedir. Yapılan çalışmalar doğru duruş sergilemekle özgüven algılaması ve kendimizi iyi hissetmek arasında olumlu bir ilişki olduğunu göstermektedir. Doğru duruşun kendimizi iyi hissetme dışında beden sağlığımız içinde son derece önemli katkıları vardır.
- Doğru duruş tüm kaslarımızın ve organlarımızın en iyi şekilde çalışmalarını ve enerjimizin verimli kullanımını sağlar.
- Doğru duruş halinde, göğüs kafesimizin hareketleri daha rahat olduğundan akciğerlerimize alınan oksijen miktarı artmaktadır. Kanda artan oksijen miktarı organlara özellikle de beyne ulaşan kanın kalitesini etkilemekte konsantrasyon ve dikkat artmaktadır.
- Omurgamızın düzgün duruşu karın kaslarımızın da daha iyi çalışmasını sağlamaktadır.
- Doğru duruş vücut imajının ve özgüvenin gelişimini sağlayan temel unsurlardandır.
- Doğru duruş alışkanlığını kazanan kişinin sırt kasları yorgunluğa karşı daha dirençlidir ve bu durum özellikle sırt ve bel bölgesine binen yüklenmeyi azaltmaktadır.
- Doğru duruş iç organlarımızın etkin çalışmasını sağlar ve sindirimi kolaylaştırır.
En Sık Görülen Duruş Bozuklukları Nelerdir ?
Modern yaşamın rutinleri özellikle kas iskelet sistemimiz üzerinde olumsuz etkiler oluşturmaktadır. Çocukluk çağından itibaren başlayan bu olumsuz koşulların en bilinenleri ağır çanta taşımak,evde yada işte uzun süre ara vermeden oturarak bilgisayar kullanmak ve hareketsiz bir yaşam stiline yönelmektir. Günümüz insanında en sık görülen duruş bozuklukları halk arasında kamburluk, yuvarlak omuz ve başın önde pozisyonlanması olarak bilinmektedir.
Duruş Bozukluklarının Neden Olduğu Sağlık Sorunları Nelerdir ?
Vücudumuzun hatalı duruşu nedeniyle kaslar arasında dengesizlikler oluşacak, bu durum ilerleyen zamanlarda bel-boyun ve sırt ağrısı gibi can sıkıcı sağlık sorunlarına ve omurgada düzeltilmesi zor şekil bozukluklarına yol açacaktır. Omurgamızda meydana gelen kamburluk ve benzeri şekil bozuklukları nefes alma kapasitemizi de olumsuz etkilemekte, kana karışan oksijen miktarı azalmaktadır. Bunun dışında kazanılan yanlış alışkanlıklar kaslarımızın gereğinden fazla çalışmasına ve daha erken yorulup yaralanmasına neden olabilmektedir.
Doğru Duruş Alışkanlığı Öğrenilebilir mi ?
Eğer kişi kendi çabası ile dik durmayı başarabiliyorsa, bu duruşu öğrenmesi YAŞI KAÇ OLURSA OLSUN mümkündür. Bununla beraber duruş bozukluklarının görülmeye başlandığı gelişme çağında bu alışkanlığı yerleşmeden önlemek temel hedef olmalıdır. Duruş alışkanlıklarımızı değiştirmenin en önemli öğesi vücudumuzun aldığı pozisyonlara dikkat etmektir fakat alışkanlıklarımızın özellikle günlük yaşam devam ederken değiştirilmesinde bir takım zorluklar vardır. Bu zorlukların başında zihnimizin vücudumuzdan başka şeylerle meşgul olması gelmektedir. Yetişecek bir iş bizi beklerken sırtımızın hangi pozisyonda olduğunu çoğu zaman önemsemeyiz. Doğru duruş alışkanlığı geliştirmek her yaşta mümkündür sanılanın aksine çok yaşlı bireylerde dahi gençler kadar olmasa da olumlu gelişmeler kaydedilmektedir. Değişim yaratmanın imkansız olduğunu düşünerek duruş bozukluğu ile hayata devam etmek hiçbir yarar getirmeyecektir.
